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    马铃薯将成未来健康主食

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    马铃薯将成未来健康主食 中国农业大学食品科学与营养工程学院食物营养研究室副教授、食品科学博士范志红指出,马铃薯是一种极好的主食,并且有理由成为未来餐桌上的健康主食之一。

    首先,马铃薯所含的淀粉较低,比如烤马铃薯比大米饭、馒头、面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些;

    其次,与精白米和精白面粉相比,马铃薯钾、镁含量更高,而且是一种成碱性食品,有利于维持人体内的酸碱平衡;

    第三,马铃薯富含蛋白质,而蛋白质是人体细胞、组织修复和生长所必需的。 此外,马铃薯富含膳食纤维,而且质地柔软,不会刺激肠胃,老少皆宜,胃溃疡或肠炎的人也可以放心食用,而与之相比,精米白面纤维相对较少;马铃薯还富含维生素C,这也是精米白面所没有的好东西,一个中等大小的马铃薯能够提供人体日常所需维他命C的45%。

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